Závislost na nikotinu je velmi silná a osoba, která se kdysi pokusila kouřit cigaretu, pevně sedí na špatném zvyku a zvyšuje množství cigaret používaných v průběhu času. Ale den přichází, když se kuřák, jeho vlastní svobodné vůle nebo stavu zdraví, rozhodne opustit kouření. Co se stane v lidském těle, když přestanete kouřit?
Odstavení z kouření u každé osoby pokračuje jinak. Někdo se rozešel se špatným zvykem a někdo musí vyvinout úsilí, aby nezačal znovu kouřit. Nejtěžší je pro ty lidi, kteří mají více než 10 let zkušeností s kouřením. Koneckonců, jejich cigareta se stává nedílnou součástí života spolu s dalšími nezbytnými potřebami. Současně, bez ohledu na to, jak je to těžké, je důležité si pamatovat, jaké škodlivé účinky kouří na tělo. Příklady jeho vlivu mohou být: předčasná impotence, neplodnost, rakovina plic, kardiovaskulární onemocnění a další patologie.
Stuď osoby, která se rozhodla přestat kouřit
Stuď kouření, které se rozhodly opustit cigaretu, lze měřit doslova ve dne. První den tedy může člověk zažít radost, euforii, stav hrdosti na sebe. Během tohoto období lze pozorovat zhoršení chuti k jídlu, mírné závratě. Na konci dne může člověk, který přestal kouřit, začne zažít zvýšenou úzkost, což mu zabrání v tom, aby šel do postele.
Druhý den se dobře může trochu zhoršit, může se objevit podrážděnost, nálada. U těch, kteří přestanou kouřit, může dojít k svědění, existuje odmítnutí obvyklých jídel, která mají štiplavý zápach a výraznou chuť. Je možné zvýšit močení, mírnou bolest v břiše.
Třetí den je ze všech dnů nejobtížnější, protože se projevuje syndrom zesílení SO. Osoba začíná zažít těžkou nervozitu, je snadné rozzlobit nějaký neškodný čin nebo konverzaci. Po celý den bude člověk, který přestal kouřit, mučit jednu myšlenku: jak se vzít, aby se trochu rozptýlil. Noc úlevy také nepřinese: sen bude neklidný, úzkostný.
Kromě toho si lidé, kteří přestali kouřit, si na život zvykli bez cigarety. Jejich chuť k jídlu se zlepšuje a emoční stav se postupně stabilizuje. Ale do konce týdne je možné zhoršení v pořádku, pocit úzkosti a určitá deprese neopustí bývalého kuřáka. Během tohoto období je pravděpodobnost zhroucení vysoká, když člověk najednou zanechá přiměřené argumenty, aby se rozdělil se špatným zvykem a znovu se vrátil k cigaretě. Abyste tomu zabránili, měli byste se motivovat a udržovat interně, radovat se při překonávání obtížných prvních dnů a pokusit se získat ještě lepší výsledky. Abych se s tím vyrovnal a řekl po čase „Už nekouřím!“ Mohli být schopni pouze lidé s velkou vůlí.
Na konci první poloviny roku je stav kuřáka - fyziologický a psychologický - postupně obnoven, touha po kouření zmizí a tabákový kouř způsobuje silné znechucení. Po 10-12 měsících si člověk vzpomíná na kouření s lehkostí, jeho pohoda a fyzické zdraví se mnohokrát zlepšují.
Fyzické zdraví
Kromě psychomotivního stavu si osoba, která ukončí kouření, všimne zlepšení fyzického zdraví. Nejprve jsou puls a krevní tlak normalizovány, plíce jsou očištěny. V prvních dnech po odmítnutí tabáku, tlak poklesne, stisknutím kašle sputum a manifestace vaskulárních poruch je možné. Takže člověk si může všimnout zvýšeného pocení, vzhled vyrážky na kůži, nepříjemný pocit těsnosti v rukou a obličeji.
V průběhu času jsou všechny nepříjemné příznaky nahrazeny novými pocity lehkosti, které se projevují během dýchání během fyzické námahy. Pokud je zkušenost kuřáka malá (méně než 10-15 let), pak několik měsíců po opuštění špatného zvyku se obnoví bronchiální kartáče, které pomáhají očistit bronchi přebytečného hlenu a sputa. Teplota těla je normalizována, plíce jsou očištěny toxické látky.
Pokud osoba zhoršuje fungování všech orgánů a tkání pro sebe kouření, pak výrazně zlepšuje kvalitu života a obecný stav zdraví. U žen se stav kůže začíná zlepšovat každý den: nevzhledný zemský odstín, černé tečky, vaskulární hvězdy zmizí. Napodobující vrásky se stávají méně znatelnými, barva kůže je vyrovnána, na tvářích se objeví krásné červenání. Důvodem je vylučování toxinů z krve a nasycením tkání kyslíkem, který všichni kuřáci tak chybí.
Jak se po odmítnutí cigaret nezlepší
Proč se někteří lidé zlepšují tím, že ukončují kouření cigaret? Zejména to je způsobeno skutečností, že po extrakci nikotinu může mozek začít zažít nedostatek hlavního energetického prvku - glukóza a aktivně vyžaduje jeho doplnění a posílá hladový signál. Mnoho žen často říká: „Přestal jsem kouřit a po krátké době začal zažívat brutální chuť k jídlu a přibíral na váze.“ Abychom se nezlepšili a uložili číslo, stejně jako váhu obecně, obvykle je nutné přijmout všechna možná opatření.
Výživa lidí, kteří přestali kouřit, by měla být hned od prvních dnů. Za prvé, pomůže to udržet normální hmotnost a za druhé díky správné výživě bude snazší opustit závislost na nikotinu.
Pokud tedy osoba přestane kouřit, je nutné vzít v úvahu následující doporučení:
- Včetně diety více produktů obsahujících vitamín C. Je obsažen v citrusových plodech, některých bobulích, zelenině a zelených. Každý den musíte pít odvar růží nebo jíst lahodný grapefruit, který doplní rezervy vitamínu C a zlepší provoz imunitního systému.
- Pokud se z cigaret získává hmotnost, mělo by se obohatit o vlákno. Pomůže to odstranit toxiny z těla, zlepšit metabolismus a zabránit obezitě. Vlákno je obsaženo v zelí, zelených okurkách, dýně, otrubách.
- Lidé, kteří jsou plní nadměrnou chuť k jídlu po odmítnutí kouření tabáku, by měli zahrnovat kyselé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku ve stravě. Současně přeruší touhu po kouření a přispívají ke hubnutí. Můžete doplňovat saláty kefirů z čerstvé zeleniny nebo je pít denně, zejména před spaním, kdy je pocit hladu nejvíce znepokojen.
Pokud se hmotnost stane doslova před našimi očima, měli byste přepnout na saláty a polévky se šťovodem nebo špenátem.
Pokud jsou přijata všechna opatření k normalizaci výživy a stále se zotaví, měli byste se zabývat mírnou fyzickou námahou.
Sport a slovo „kouř“ jsou nekompatibilní koncepty, takže odmítnutí zhoubného zvyku a přechod na zdravý životní styl lze kombinovat se sportem.
Můžete se zapojit do všech cvičení: od chůze na čerstvém vzduchu až po třídy na simulátoru.
Shrnutí
Kouření a normální zdraví - věci jsou také nekompatibilní. Čím dříve je odmítáno kouřením, tím snazší bude, aby se tělo zotavilo, a člověk se přizpůsobí životu bez cigaret. Pokud přestanete kouřit, je nutné vyrobit správnou stravu a způsob dne jako celku, aby se nahradil špatný zvyk užitečnějších tříd.
Stimul pro každého kuřáka by měl být velmi hlavní aspekty, které lze získat odmítnutím nikotinu:
- normalizace účinnosti;
- zvýšená vytrvalost;
- Normalizace krevního tlaku;
- zlepšení výkonu;
- zlepšení kvality života;
- zlepšení fungování vnitřních orgánů a systémů;
- příjemné a lehké dýchání;
- Zpomalte vzhled příznaků stárnutí.
Zdraví bývalého kuřáka se zotavuje postupně, ne okamžitě, ale změny budou velmi patrné.
Neměli byste riskovat své zdraví u uzené cigarety, zejména proto, že byste se neměli bát nepříjemných změn po odmítnutí kouření. Se správným přístupem bude odmítnutí zhoubného zvyku kombinováno pouze s pozitivní náladou a dobrou fyzickou kondicí. Hlavní věcí není strach změn, protože brzy projdou nepříjemné důsledky a zdraví a mládež zůstanou po mnoho let.